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Con nuestro menú, te ofrecemos la comida principal del día con una amplia variedad de platos basados en una dieta mediterránea y equilibrada que están listos para su consumo sin necesidad de cocinar ni depender de nadie, que siguiendo las pautas saludables que te proponemos para realizar las 5 tomas del día podrás cubrir todas las necesidades nutricionales.

Desayunos

Haz un desayuno completo que contenga:

  • Lácteos: 1 vaso de leche, 1 yogur fresco o queso.
  • Cereales: pan, galletas, pan integral, repostería hecha en casa o cereales de desayuno.
  • Frutas o zumo natural

Media mañana y media tarde

Una de las opciones que te proponemos:

  • Fruta + yogur desnatado.
  • Café con leche + tostada con tomate y aceite de oliva.
  • Bocadillo de queso y tomate + zumo de frutas.
  • Barra de cereales + yogur de frutas.

De postre, te aconsejamos acompañar la comida con una pieza de fruta fresca, recuerda tomar 3 o más piezas de fruta al día.

Las cenas debemos tratar de consumir alimentos fáciles de digerir, como verduras cocidas, sopas, pescados o lácteos, para tener un sueño reparador no perturbado por una digestión difícil.

Como bebida principalmente debes de beber agua (mínimo 2 litros al día) pero 1 vasito de vino al día, si no está contraindicado por tu médico, también es muy saludable. Además consume pan entre 4-5 rebanadas al día, si es integral te aportará mas fibra.