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Con nuestro menú, la comida principal del día la tendrás cubierta con una amplia variedad de platos basados en una dieta mediterránea y equilibrada que están listos para su consumo, y que siguiendo las pautas sencillas y saludables que te proponemos para realizar las 6 tomas del día, tu diabetes puede estar más controlada.

Ejemplos para las diferentes tomas del día:

Desayunos

Haz un desayuno completo que contenga:

  • Lácteos: 1 vaso de leche, 1 yogur fresco o queso, a ser posible desnatados.
  • Cereales: pan integral, galletas o cereales aptos para diabéticos
  • 1 pieza de fruta o zumo con pulpa, mermelada sin azúcar.

Media mañana y media tarde puedes elegir:

  • Fruta + yogur desnatado + galletas aptas para diabético o pan integral.
  • Vaso de leche desnatada + 2 biscotes integrales aptos para diabéticos.
  • Yogur natural desnatado + 25gr de almendras

De postre, te aconsejamos acompañar la comida con una pieza de fruta fresca, recuerda tomar 3 o más piezas de fruta al día.

Las cenas debemos tratar de consumir alimentos fáciles de digerir, como ensaladas, verduras cocidas, sopas, cremas, pescados o carnes magras y fruta. Antes de acostarse se debe de hacer una última ingesta (un yogur, o vaso de leche desnatada) para que durante la noche no bajen demasiado los niveles de glucosa.

Como bebida principalmente debes de beber agua (mínimo 2 litros al día) y puedes acompañar las comidas con pan si lo haces de manera moderada y según las indicaciones de tu medico. En este caso, elige preferiblemente pan integral ya que el aporte de fibra será mayor. La fibra es fundamental en la regulación de la absorción de nutrientes y movilidad intestinal, lo cual evita el estreñimiento. Además, la fibra es el único tipo de carbohidrato que no eleva el nivel de azúcar en la sangre, por eso los expertos consideran que las personas con Diabetes deben consumir más fibra que el resto de las personas para controlar los niveles de glucosa.